מדיטציה, פנים רבות לה

ישיבת לוטוס, לבהות ולשתוק שעות, לחזור על מנטרות בשפות זרות... ?!

האסוציאציות שעולות אל מול המושג 'מדיטציה' מרהיבות ומגוונות למדי, לכן אני מרגיש צורך לשפוך מעט אור על המתרחש בקבוצות המדיטציה שאני מעביר, שהיא מעט שונה ממדיטציות 'מוכרות'.

ראשית כל, המדיטציה מותאמת לצרכים ולאתגרים של האדם המערבי כיום. מבחינה טכנית 'חיצונית' היא שונה למשל בכך שאפשר לשבת בנינוחות על כיסא, למדוט על משפט בעברית ועוד...

בנוסף, גם מבחינה 'פנימית' היא נבדלת בכך שהיא מתמקדת בפעילות להרחבת ההכרה וידיעת האמת, ופיתוח של יכולות אנושיות בלעדיות, כאלה שאנחנו לא מודעים אליהם, כאלה שאנחנו הולכים ומאבדים בקצב מסחרר בעידן המודרני.

בקבוצת המתחילים למשל, אנו מניחים יסודות משמעותיים לתרגול מדיטציה כגון:

•  מהי מדיטציה, אלו סוגי מדיטציה קיימים ומהם היתרונות שבתרגול מדיטציה.

•  סטינג ודגשים לביצוע מדיטציה.

•  אתגרים במהלך ביצוע מדיטציה ודרכים אפשריות להתמודדות עימם.

•  תיאור שלבי המדיטציה והחשיבות של כל אחד מהם.

•  הלכי נפש הנדרשים במדיטציה.

•  תרגילי התמקדות וריכוז.

•  הכרת החשיבה והדימויים החיים בנו.

•  עולם הרגש, פיתוח שוויון נפש.

•  חופש בתגובתיות הרצון, מודעות למניע הפעולה.

•  מדיטציה על התבוננות בסיטואציה.

•  מדיטציה על משפט.

•  מדיטציה על וורס.

•  מדיטציה באמצעות דימוי תמונתי.

  
  

אלה נרכשים מתוך הדרכה תאורטית והכוונה מעשית, תרגול מדיטציות מונחות, ומעגל שיח בקבוצה.

כל מפגש מעניק מדיטציה שהופכת לכלי התפתחות שימושי וזמין.